顏國書牙醫部落格

關於部落格
  • 5302

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

追蹤研究13年:女人健康16戒

牛津大學的科學家針對130萬女性進行13年的研究發現,許多疾病與女性的生活方式有直接關聯。因此,他們給女性提出了16條健康戒律,其中第一條難度頗高,第二條則顛覆傳統認知: 1. 一年200次性高潮 如果女性一年當中能有200次性高潮,她的生理年齡會年輕6歲。 2. 不要太乾淨 用普通肥皂和水洗手就足夠了,抗菌產品如各種除菌香皂、洗手乳和沐浴乳等,「會破壞體內的菌群平衡,減弱人體對細菌的敏度,反而使病菌在體內大肆作亂。」 3. 不要吸菸 這不用解釋了吧? 4. 別喝可樂等碳酸飲料 會影響鈣的吸收,一周喝5罐汽水,包括4罐可樂,老年女性的骨密度會降低4%。 5. 少飲酒 女性每天喝一杯酒,患亂腺癌的機率就從9.5%升至10.6%。專家建議,儘量不喝或少喝。 6. 多喝紅茶 口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊,會使動胍變窄,方法就是喝紅茶,它能降低細菌活性,減少牙病、心臟病風險。 @關於吃藥,有不少需注意事項: 7. 長期服用短效口服避孕藥,能降低子宮相關癌症風險 連續服藥5年,風險降低20%;連續15年,罹癌機率可降低一半。而且停藥後30年能繼續得到保護。 8. 當心處方藥 有些可能使皮膚對陽光更敏感,包括抗生素、膽固醇、避孕藥、抗炎藥及高血壓和糖尿病藥等正在服用的人出門要格外注意防曬。 9. 避免使用激素替代治療 雖然可防止心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病,但雌激素和孕淚素的升高會增加乳腺癌的風險。 @關於食品,唯一被推薦的是: 10. 多吃香蕉 25%中年女性正經歷抑鬱和焦慮,是因體內缺乏「快樂激素」,這是因氨基酦色氨酸攝入不足。補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。至於香蕉最好一周吃4到1根。 @關於身材和體能,有兩條戒律: 11. 堅持負重訓練 70%的女性都會遭遇背痛,最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。背痛女性至少要堅持做16周,其中12%的時間要做有氧運動。 12. 當心腹部贅肉 不僅難看,且暗藏疾,有10%的人遭受腸易激綜合症。它更往往是卵甾癌的徵兆,並且70%~75%可能癌症己經轉移到腹部。 @少子化的現代,如困希望生個寶寶,以下四個弁律很重要: 13. 30歲前生 20~30歲之間生孩子,乳腺癌發病率會降低7%,餵母乳12個月,乳腺癌等發病率將降低4.3% 14. 多曬太陽 很多女性不排卵,是因為缺乏維生素D。每天 曬20分鐘太陽,就能獲得足夠的維生素D。 15. 不要太瘦 現想的BMI值約為24。BMI的計算方法為:體重除以身高(公尺)的平方。 16. 服用葉酸 懷孕初期一定要補充葉酸,可以多吃柳丁、橘子、深綠色蔬菜豆類及穀類。懷孕前12周必須服夠400微克的葉酸。 *資料來源:聯合報 06/14/2009 (附刊 p11)
相簿設定
標籤設定
相簿狀態